Este băut prea multă apă dăunătoare?
Multă vreme, afirmația a fost: multă băutură este sănătoasă!
Broșurile de sănătate erau pline de expresii de genul: vitalitate și piele sănătoasă prin băutură!
Ce se întâmplă dacă a bea prea mult este dăunător sau chiar fatal?
Organismul uman este format din 60% apă. Setea apare atunci când organismul suferă de o pierdere de apă de 0,5% din greutatea corporală. Oricine ignoră senzația de sete mult timp riscă să se usuce. Dacă corpul se usucă, sarea și apa nu mai sunt în armonie.
Rezultatul: fluiditatea sângelui nostru este afectată, apare o situație care poate pune viața în pericol.
În schimb, riscul de intoxicații cu apă bea prea mult
Organismul uman nu poate excreta din nou o anumită cantitate de lichid. Pentru asta are nevoie de sare / sodiu!
Cu mâncarea noastră, care este de obicei săracă, și convingerea răspândită, trebuie să beau mult, chiar dacă nu îmi este sete? Uneori poate provoca leziuni ale inimii, ficatului sau rinichilor. În cazuri extreme, există riscul de intoxicații cu apă.
Ce este intoxicația cu apă?
Dacă bem cantități mari de apă într-un timp scurt, mineralele prezente în organism sunt foarte diluate și excretate prin urină. Deficitul de sodiu rezultat provoacă sete, începe ciclul periculos. Dacă se urmărește senzația de sete, concentrația de sare se scufundă în continuare, apare senzația reînnoită de sete. În acest moment există riscuri semnificative, cum ar fi insuficiența renală, aritmia cardiacă, dispnee, vărsături și convulsii. Mai ales sportivii de anduranță fără experiență, cazurile severe de intoxicații cu apă au dus chiar la moarte în trecut.
Care este volumul de băut recomandat?
Societatea Germană de Nutriție recomandă ca un adult sănătos să bea 1,5 litri de apă pe zi. De exemplu, din cauza exercițiilor fizice, a transpirației grele, a vărsăturilor și a diareei, se recomandă până la 3 litri pe zi.
Practic, auziți din ce în ce mai multe sfaturi: „Bea când îți este sete !?
Atenție: Acest sfat nu este potrivit pentru persoanele în vârstă. Persoanele în vârstă, în general, se simt mai puțin însetate! Acest lucru se datorează faptului că centrul lor de sete în creier nu funcționează la fel de bine ca și tinerii.
concluzie: Cred că bei când îți este sete? și nu pierdeți din vedere volumul de băut recomandat, sună ca o soluție bună! Sau ce crezi? Cât bei în timpul zilei?
