Durere la genunchi: Ce să faci dacă te doare genunchii?

Durerea la genunchi poate fi inofensivă sau în spatele ei există o problemă la genunchi. Ce posibile cauze există? Ce poți face tu? Nu intrați în panică. Există multe motive pentru dureri de genunchi. Creează-ți singur un remediu sau sprijină o terapie pentru a obține și menține cu succes alinarea sau alinarea durerii.

Cele mai frecvente boli ale genunchiului

Problemele genunchiului, cum ar fi artroza, încep cu dureri înfiorătoare. Cele mai frecvente cauze sunt scufundarea sau splayfoot. Este posibilă o falsă statică a coloanei vertebrale, a lungimilor inegale ale picioarelor sau alinierii greșite a picioarelor.

Deformații ale picioarelor

Nu trebuie trecut cu vederea și evident sunt malpoziții pronunțate cu O-picior sau X-leg. Deja sunt așteptate consecințe la Fehlstatik scăzute:


  • Miniskusschaden
  • uzura cartilajului
  • osteoartrită
  • genunchiului servitoarei
  • dureri de spate

Ce poți face?

Fără intervenții chirurgicale, malpozițiile pronunțate ale genunchilor nu pot fi remediate. Pentru mici abateri ajută:

  • Depozite pentru a compensa statica falsă
  • pantofi adecvați pentru a sprijini tratamentele
  • Fizioterapie pentru întărirea mușchilor piciorului și contracararea falsului static.

Rețineți că asistența dvs. este necesară urmând instrucțiunile fizioterapeutice și efectuând exercițiile pe cont propriu.

Pantofii au o mare influență asupra articulațiilor genunchiului

Este important să știți că încălțămintea incorectă poate cauza probleme la genunchi.


Pantofii și călcâiele care nu se potrivesc provoacă statici incorecte. Asta nu înseamnă că trebuie să te descurci fără pantofi la modă. Corpul se echilibrează în fiecare zi timp de câteva ore. Cu toate acestea, ar trebui să vă tratați mușchii piciorului cu ceva bun. Mergeți desculți sau cu șosete groase, care nu alunecă, pentru a echilibra. În timp ce mergi fără pantofi, întărește-ți mușchii piciorului și spatelui în același timp, mergând pe vârfuri.

Durere în fosa popliteală?

Pentru durerea din fosa popliteală, trebuie să se distingă dacă este vorba de o durere persistentă sau o tragere moderată. Există multe diagnostice pentru boli grave cu această plângere. Nu se recomandă un autotratament.

Acestea sunt cele mai multe cauze:


  • Kniegelenkerguss
  • Chistul Baker
  • un tendon prea scurt
  • tendinită
  • Lipirea fascii
  • tulburări circulatorii
  • osteoartrită
  • scurtare musculare
  • ligamentele de suprasarcină
  • iritații ale nervilor
  • capsulă de articulație
  • meniscuri

Ce poți face?

Pentru a exclude boli, clarificați cauza unui medic.

Dacă scurtarea mușchilor, aderențele fascii sau osteoartritei sunt cauza, lăsați-vă să fiți tratați de fizioterapeuți și, în plus, voi înșivă activi.

  • Intinde muschii picioarelor si spatelui
  • Gimnastica pentru o mai mare flexibilitate
  • Masează-ți picioarele pentru a slăbi fascia și a-ți relaxa mușchii.

Atenție! Interiorul picioarelor nu trebuie masat din cauza venelor!

Când mă doare genunchiul

Se întâmplă că genunchiul doare și nu poate fi întins. Dacă nu există răni, nu vă panicați. Un genunchi lipit este rapid și nedureros.

Verificați genunchiul:

Așezați piciorul drept pe un tampon care nu este prea moale. Prindeți genunchiul cu degetul mare și arătătorul sau pe ambele părți cu degetul mijlociu. Încercați să mutați patella înainte și înapoi pe ambele părți. Nu prea timid, dar cu sentiment.

Dacă nimic nu se mișcă, fizioterapeuții ajută rapid și fără durere.

Durere în spatele genunchiului

Dacă simțiți durere în spatele genunchiului, este recomandată vizita unui medic. Acest lucru poate indica osteoartrita genunchiului, artroza generală a genunchiului sau alte tulburări.

Scaunul de durere la genunchi direct sub capătul genunchiului?

Durerea la genunchi sub genunchi trebuie clarificată de medic. Cauzele sunt multe.

Cauza posibilă este un tendon prea scurt, care provine de la mijlocul coapsei și se atașează ca tendonul sub coloană. Dacă acest tendon sau mușchii coapsei sunt prea scurti, tracțiunea mecanică de pe genunchi este prea mare și limitează mobilitatea.

O altă cauză posibilă este o bursită cauzată de tulpina continuă. Sarcina unei bursa este de a amortiza tendonul, care trece peste os pentru a echilibra sarcinile. Dacă bursa se descompune, provoacă inflamații.

Este posibilă și o osteoartrită sau o rigiditate a genunchiului.

Ce să faci:

Autotratarea nu este recomandată dacă nu se cunoaște cauza.

O durere înjunghiată bruscă

O durere de tragere de moment în articulația genunchiului poate fi o răsucire sau o întâmplare greșită.

Puteți face asta:

Un bandaj strâns înfășurat în jurul genunchiului și imobilizarea temporară ar trebui să amelioreze durerea. Dacă durerea persistă, întrebați medicul.

Atenție: Nu toate unguentele trebuie utilizate sub un bandaj.

aplicatii:

  • aplicații de refrigerare
  • Pachetele cu gheata (doar putin timp)
  • spray de gheață
  • Apa rece

Dacă aveți o leziune la genunchi, consultați un medic pentru a vedea dacă mai există răni la nivelul articulației.

Cea mai frecventă durere de genunchi este cauzată de osteoartrită

O durere persistentă indică osteoartrită. Osteoartrita la genunchi se dezvoltă ca urmare a afectării anterioare a articulației genunchiului, datorită degradării masei cartilajului. Dacă cartilajul nu mai este prezent, durerea este declanșată de frecarea oaselor una de cealaltă. Cartilajul articular hialin, cu substanța sa elastică, are sarcina de a absorbi presiunea și de a asigura alunecarea lină în articulație.

Cartilajul nu are nervi și nici un aport de nutrienți propriu. Pentru ca cartilajul să nu se degradeze, nutrienții trebuie alimentați prin mișcare.

Asta înseamnă: Mișcarea formează lichid sinovial, care este furnizat cartilajului prin difuzie.

Aceasta favorizează o artroză a genunchiului

În general, primele simptome încep să coboare scările.

Artroza genunchiului este favorizată de excesul de greutate. Pântecele se revarsă și apare o cruce scobită, care modifică statica și modelul general al mersului. Această statică are un efect negativ asupra genunchilor, șoldurilor și spatelui.

Ce poți face?

Ameliorarea osteoartritei este o cale greșită, agravează simptomele și accelerează degradarea cartilajului.

Ajutați activ la îmbunătățirea calității vieții și la eliberarea împotriva durerii.

  • Restaurați statisticile
  • Îndepărtați obezitatea
  • gimnastică de economisire a articulațiilor
  • musculare clădire
  • înot
  • exerciții de stretching
  • Căldură, ca la pachetele de fango
  • Ciclism fără încărcare

În plus față de tratamentul medical, exercițiile sunt esențiale.

Un remediu dovedit la domiciliu pentru artroză

Frecați genunchii cu ulei roșu, care este făcut din sunătoare. Puteți cumpăra ulei roșu în farmacie, faceți-vă singur sau puteți cumpăra online.

Faceți ulei roșu singur: Pune sună într-un borcan mare de zidărie. Umpleți cu ulei și închideți. Se lasă șase săptămâni în pervazul soarelui și se scurge. Efectuat.

Exerciții pentru artroza genunchiului

Doar exercițiile fără încordare articulară ajută la construirea cartilajului.

Întins pe spate: Fugi încet!

  • Puneți ambele picioare pe pământ. Genunchii sunt îndoiți. Un picior rămâne în acea poziție în timp ce celălalt picior alunecă de-a lungul podelei până când piciorul este întins. Încet. Repetați de mai multe ori și schimbați piciorul.

Întins pe spate: Fugi încet!

  • Puneți ambele picioare pe pământ. Genunchii sunt îndoiți. Glisați lent ambele picioare de-a lungul podelei până când picioarele sunt întinse. Încet. Repetați de mai multe ori.

Întins pe spate:

  • Ciclism în aer cu picioarele. Evitați o cruce de lemn.

În timp ce ședinței:

  • Așezați-vă pe o masă și lăsați-vă picioarele. Începeți încet, obțineți mai repede și încet.
  • Cu ambele picioare simultan și alternativ.

În poziție predispusă:

  • Ungeți picioarele astfel încât picioarele să fie orientate spre tavan. Acum vă leagănați ușor și ușor cu picioarele inferioare.

În cele din urmă o alungire:

  • Țineți-vă strâns și puneți călcâiul potrivit pe un scaun. Încercați să întindeți piciorul. Rămâneți în această poziție timp de zece secunde.
  • Schimbă piciorul. Întindeți fiecare parte de trei ori.

Sfatul meu:

Se pot realiza multe cu ajutorul unor măsuri conservatoare. Exercițiile de comportament greșit fac mai mult rău decât bine. Sub îndrumarea fizioterapeuților, aflați cele mai eficiente exerciții pentru dumneavoastră. Cumpără acum STRATEGIA DR. FEIL - Depășirea artrozei și a durerilor articulare STRATEGIA DR. FEIL - Depășirea artrozei și a durerilor articulare 19,95 ?

Durerile la genunchi, cauze și tratamente | Martie 2024