Porridge cu fructe

timp

Timp de preparare: 5 min.
Timp de gătit sau coacere: 5 min.
Timp total de pregătire: 10 min.

Un mic dejun hrănitor și sănătos pentru care copiii mei adolescenți se trezesc devreme fără să se plângă și chiar preferă pâinea proaspătă:

Ingrediente pentru 4 persoane

  • aproximativ 750 ml de apa
  • 1 bar sare TL
  • 175 g făină de ovăz
  • lapte
  • Scorțișoară și zahăr
  • Fructe după bunul plac, z. B .: 2 banane, 1 măr, 1 pere, struguri (aproximativ 8 de persoană)

preparare

  1. Se fierbe apa cu sarea, se adaugă fulgii de ovăz și se fierbe la foc mic, amestecând frecvent timp de aproximativ 5 minute la foc mic, până se îngroașă bine.
  2. Împărțiți fulgii de ovăz în 4 bucate adânci. Pentru gust, presărați scorțișoară și zahăr și turnați puțin lapte peste ea.
  3. Adăugați fructele și bucurați-vă.
  4. Cu această cantitate de terci și jumătate de banană, un sfert de mere, un sfert de pere și opt struguri, un adult și, de asemenea, adolescenți în vârsta de hrănire din spatele pappsatt.
  5. Fructele pot fi preparate în prealabil și mărunțite la dimensiuni sau fiecare se taie singur la masă ceea ce își dorește.
  6. Pregătesc fructele enumerate mai sus și îl împărțesc în 4 boluri de budincă, apoi nu mai avem tăierea la micul dejun și fiecare își poate da imediat fructele din terci.

Mic dejun sanatos cu ovaz in 6 variante/ Overnight oats | Martie 2024