Seitenstechen Quick Assist
Cine nu știe asta, tocmai a început să alerge și te lovește sub coaste că nu poți respira corect. Iată câteva sfaturi pentru a evita acest lucru:
1. Nu mâncați nimic înainte! Sângele este necesar atunci când circulă în mușchi și nu în tractul digestiv, astfel încât alimentarea cu sânge în organele digestive este închisă și mușchii netezi ai intestinului devin înghesuiți.
2. În timp ce alergi ... respiră cât mai uniform: de ex. Inhalați timp de 2 pași, expirați 4 pași.
3. Dacă sunt până la urmă ... mergeți încet, cu brațele înalte și calmați și inspirați adânc. Dacă este posibil, întindeți puțin paginile.
