Sfat pentru a pierde în greutate
Un sfat pentru a pierde în greutate testat de mine: anul trecut a trebuit să mă lupt cu câteva kilograme prea mult pe șolduri. Pentru a scăpa de acestea, am exersat următoarele:
Dimineața am mâncat normal (deci și o rulou cu Nutella sau gem) și am băut un pahar cu lapte. De fapt, fără restricții majore.
Am luat o mulțime de fructe și legume la munca mea și le-am mâncat toată ziua. Pentru aceasta avem apă de la angajator și am încercat să beau mai mult decât de obicei pentru a menține puțin organismul în mișcare.
Seara am mâncat cald, dar numai carne și legume sau salată. Uneori doar salată, alteori roșii cu mozzarella sau o bucată de brânză de pe margini sau ouă mărunțite. Doar seara, fără sau foarte puțini carbohidrați.
În plus, m-am dus să iau iaurt în loc de smântână pentru salată și să nu mă mai pâine carnea, ci să mănânc unpaniert, pentru o condimentare mai bună.
A funcționat foarte bine pentru mine și am pierdut 12 kilograme în 3 luni. Trebuie spus că am avut și ceva mai mult exercițiu la vremea respectivă. (Astăzi fac asta urcând scări către Etg-ul 5. Sau merg la cumpărături pe jos, pentru că nu mi-am făcut timp în centrul de fitness.)
