Răcire în zilele călduroase: Cele mai bune sfaturi împotriva căldurii
Soarele bate, căldura apasă, nu se stârnește briza: temperaturile neobișnuit de mari vara provoacă probleme multor persoane și le afectează rapid starea fizică. Rezultatul poate fi slăbiciune, amețeli, dureri de cap și greață. Deci, ce faci pentru a nu lăsa zilele fierbinți să te strice? Iată care sunt cele mai bune sfaturi pentru o vară fără griji.
Sfat 1: bucătărie ușoară de vară în loc de bucate grele
Pentru a menține un cap rece, două lucruri de bază sunt importante: bea mult și mănâncă ușor. Deoarece alcoolul sau alimentele grase pot încărca organismul în plus față de căldură în plus. Prin urmare, beau multă apă minerală, spritzere cu suc sau ceaiuri de fructe? ele oferă corpului meu minerale importante care se pierd prin transpirație. Pe farfurie aduc salate, fructe și legume proaspete, precum și carne și pește slab.
Sfat 2: Evitați soarele aprins
O scurtă pauză la ora prânzului este bună în zilele toride? dar vă rog nu în soarele aprins. Deocamdată soarele atinge cel mai înalt punct al cerului, iar radiațiile UV sunt deosebit de puternice. Mult mai sănătos mă relaxez la umbră. Dacă sunt sensibil, ar trebui să mă protejez și cu protecție solară sub un copac sau umbrelă. Practic, nu ar trebui să petrec niciodată mai mult de cincisprezece minute neprotejate în soare.
Sfat 3: lovitură de prospețime revigorantă
Un mod ideal de răcire este apa rece. Sebastian Kneipp știa deja acest lucru în secolul al XIX-lea și sfaturile sale încă mă ajută astăzi. Pentru o lovitură scurtă, de exemplu, brățara rece este potrivită: pentru aceasta țin ambele brațe succesive până la mijlocul brațului superior într-o chiuvetă cu apă rece și o las să se rotească până la 30 de secunde. Nu se usucă, doar periați umedul? Imediat observ efectul răcoritor.
De asemenea, fruntea feței sau a coapselor este plăcută la căldură mare și ajută la disconfort fizic. Dacă îmi place un pic mai activ, voi încerca călcarea apei. Acest lucru nu numai că funcționează în bazinul Kneipp, dar și acasă, în cadă.
Sfat 4: haine aerisite și culori strălucitoare
Este de la sine înțeles că îmi adaptez hainele la temperaturi. Dar ce este deosebit de bun în zilele toride? Prefer îmbrăcămintea liberă, aerisită și respirabilă din bumbac, microfibră sau lenjerie. Aceste țesături se usucă rapid și împiedică acumularea neplăcută de căldură. Cămașele și pantalonii strâmți, totuși, ar trebui să las în dulap.
Tot în ceea ce privește culoarea, pot asigura răcire. Iată regula: cu cât temperaturile sunt mai calde, cu atât mai strălucitoare ar trebui să fie selecția de culori a ținutei? albul, bejul sau albastru deschis sunt o alegere bună. Țesăturile întunecate în negru sau maro atrag mai multă căldură și păstrează căldura.
Sfat 5: exercițiu la temperaturi plăcute
În ciuda temperaturilor calde nu trebuie ratată suficientă mișcare, deoarece circulația continuă. Cu toate acestea, ar trebui să amân activitățile sportive, cum ar fi mici plimbări cu bicicleta sau plimbări până dimineața sau seara devreme. Apoi este mai puțin cald. Locul ideal pentru sesiunile de fitness este pădurea. Aici predomină de obicei temperaturi plăcute. În plus, acoperișul dens al copacilor forestieri oferă umbră suficientă. Înotul în apa rece este, desigur, și o super rețetă împotriva încetiniței provocate de căldură.
Sfat 6: faceți o pauză pe autostradă
Chiar și în zilele călduroase de vară, conducerea cu mașina este adesea inevitabilă. Totuși, căldura poate fi uneori periculoasă pentru mine ca automobilist: la temperaturi ridicate, stresul crește, inima bate mai repede, ajunge la oboseală prematură și, astfel, la timpul de reacție prelungit. Când călătoresc mult? de exemplu în drum spre vacanță? și mașina mea nu are aer condiționat, prin urmare, ar trebui să fac neapărat mai des pauze mici. Pot odihni și ventila bine mașina. Aerul proaspăt mă ajută să fac din nou circulația.
