Pierde greutate? Acest lucru stimulează metabolismul
Pentru a slabi, nu ai nevoie de o dietă. Există însă câteva trucuri care stimulează metabolismul și lasă kilogramele să cadă.
alimente
- Bea cel puțin 2 litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi. Celulele au nevoie de mult lichid, pentru ca metabolismul să funcționeze fără probleme.
- Evitați prăbușirea dietelor în care mâncați aproape fără calorii. Aceste frâne încetinesc în plus metabolismul și alimentează efectul yo-yo.
- Evitați „gol”? Calorii găsite în făină albă sau zahăr rafinat.
- Reduceți cantitatea de produse animale din dieta dvs. și înlocuiți-le cu cele pe bază de plante. De asemenea, ar trebui să existe pește în meniul dvs. de două ori pe săptămână.
- Evitați produsele finite și mâncarea rapidă. Majoritatea conțin aditivi precum conservanți sau potențiatori de aromă, care stimulează în plus apetitul și duc la porții mai mari.
- DGG recomandă prea puțin. 5 porții de fructe și legume pe zi pentru a satisface nevoia de nutrienți și pentru a stimula metabolismul grăsimilor
Exercițiu și relaxare
- Rezistența periodică și antrenamentul la forță stimulează metabolismul și promovează arderea grăsimilor.
- Concentrați-vă pe relaxare când sunteți stresați. Atunci când suntem stresați, avem tendința de a supraalimenta și corpul nostru absoarbe mai multe grăsimi. Yoga, antrenamentul autogenic sau metode similare vă pot ajuta să vă relaxați.
- Du-te la culcare la timp, de preferință înainte de miezul nopții, pentru ca celulele tale să se poată recupera suficient.
