Pierdeți în greutate fără să numărați calorii cu „Apă pentru viață”
Potrivit vieții? (Fit for Life) este un program nutrițional simplu, natural, care nu include numărarea caloriilor. Programul se bazează pe o mulțime de fructe proaspete, folosește ciclurile digestive naturale ale organismului și funcționează mai bine, cu atât îți asculți mai mult sentimentul corpului. Conceptul a fost dezvoltat în anii ’90 de nutriționiștii Harvey și Marilyn Diamond.
Există trei principii de luat în considerare
Principiul este foarte simplu: accentul se pune pe alimentele cu un conținut ridicat de apă? Fructele, legumele și salata ar trebui să depășească aportul alimentar zilnic. Toate celelalte alimente sunt considerate „concentrate”. Dintre aceste alimente, doar unul ar trebui consumat la un moment dat (similar cu alimentele care se combină), fie amidon, fie proteine într-o singură masă, dar niciodată amândoi împreună. Este important să începi ziua mereu cu fructe, deci să mănânci fructele pe stomacul gol, pentru că atunci substanțele vitale sunt deosebit de bine utilizate și nu crești. După aceea, ar trebui să existe o anumită diferență de timp față de prima? Nu? Masa trebuie respectată.
Aveți momente la vedere
În? Se potrivesc pentru viață? ziua este împărțită în trei cicluri: aportul alimentar, adică consumul și digerarea alimentelor, ar trebui să aibă loc între orele 12 și 20, urmată de faza de exploatare sau asimilare (între orele 8 și 4 dimineața). Elementele nutritive sunt transportate, absorbite și utilizate în organele interne. Aceasta este urmată de faza de excreție a zgurii și resturilor alimentare (de la ora 4 dimineața până la ora 12 a doua zi). Prin urmare, este recomandat dimineața? dacă ceva? numai să mănânce fructe. Deoarece organismul capătă mult lichid, nu este necesar să bei cât mai multă apă recomandată în alte diete.
De asemenea, se înghit sucuri
Dieta este concepută astfel încât să înceapă întotdeauna cu cea mai suculentă și apoi trece la mâncare mai fermă. Deci ar trebui să fie primele fructe suculente, z. Ca pepeni, mâncați și mai târziu, z. De exemplu, când este foame, mai ferm ca bananele. Fructele proaspete pot fi, de asemenea, înlocuite cu sucuri proaspăt stoarse, care, totuși, trebuie băute încet și înghițite. Practic, Diamonds sfătuiește să nu mănânci prea mult dintr-o dată și să asculți întotdeauna corpul său. De-a lungul timpului îți dezvolți o senzație corporală și o dietă care te face să pari subțire și sănătoasă.
Exemplu de rutină zilnică
Rutina zilnică cu „Fit-for-Life” -Nutriția ar putea arăta astfel: Ziua începe? ori de câte ori? cu fructe și sucuri proaspete. Mai târziu, urmează sucuri de legume proaspete și salate. În continuare puteți mânca legume, nuci și semințe. Doar atunci urmează cerealele, pâinea, cartofii sau leguminoasele. La sfârșitul zilei, carne, pește și / sau produse lactate sunt disponibile la nevoie. Aceasta este urmată de faza digestivă peste noapte.
Ceea ce îmi place la această dietă este că nu trebuie să fiu minuțios în ceea ce privește numărarea caloriilor sau rularea cărților de rețete speciale. Acordă atenție la momentul potrivit și ordinea consumului de alimente este gestionabilă pentru mine. În acest context, este posibil să mâncați ceea ce are gust și este distractiv. Simptomele deficienței nu pot exista. Cui îi place să citească, cartea despre dieta lui Harvey și Marilyn Diamond este disponibilă în librării, acum chiar și o parte a II-a.
