Experiență cu dieta minus-1
În dieta minus 1 după Ronald Schweppe și Aljoscha Schwarz nu se calculează calorii. Ceea ce este în joc aici este să descoperi ce este bine pentru tine făcând fără anumite alimente? si ce nu. Dieta de concediu de opt săptămâni, în care în fiecare săptămână se economisește o plăcere sau o mâncare diferită, nu trebuie să slăbească, ci și să obțină mai multă fitness. Am încercat-o și acum îmi scriu experiențele cu ea.
Dieta începe fără zahăr
A început cu una săptămână fără zahăr. În perioada de pregătire, m-am gândit că aceasta va afecta doar ciocolata, dulceața, ketchup-ul, zahărul din cafea și în weekend tortul. Departe de ea! Unele dintre alimentele mele zilnice conțin înlocuitori de zahăr care, deși reduc caloriile, pot fi și apetisante. Lista alimentelor cu zahăr a devenit din ce în ce mai lungă, iar în primele zile am fost într-adevăr stresat de a reda alimentele și băuturile permise, așa cum o știu la începutul dietelor în care se numără caloriile. Dar am fost răsplătit: soldul a arătat mai puțin după săptămâna întâi.
Fitter fără bara de energie și cafea
În a doua săptămână, provocarea a fost aceea de a fără mâncare rapidă și gustări se inteleg. M-am concentrat la micul dejun, prânz și cină și am păstrat micile foame între ele. Aceasta a fost cu adevărat o experiență de sine, pentru că, de obicei, primesc întotdeauna o bară de cereale din pungă sau sar la brutărie, imediat ce se apropie o gaură de energie. La sfârșitul săptămânii corpul meu deja arăta foamea mai mică. Al treilea Săptămâna fără cafea odată a adus oboseală. Dodge pe ceai verde sau negru nu este permis nici aici. După această săptămână, am avut senzația că retragerea cofeinei mă face destul de bine și mă simt mult mai potrivită în toate.
Abandonarea produselor lactate și făină albă
Puteți certa cu privire la lapte. Laptele integral nu beau mult timp. Acum slujba mea era una Săptămâna fără produse lactateDeci, fără unt, iaurt sau brânză. Așadar, niciun Emmentaler nu s-a mărit mai mult despre taitei și produsele finite informațiile nutriționale studiate. După această săptămână, am avut o pierdere semnificativă în greutate și am mers cu bună dispoziție în A 5-a săptămână fără făină albă: Cerealele au fost ușor de înlocuit și, de asemenea, spaghetele întregi de grâu au fost delicioase? cu sos de roșii și parmezan oricum. Am pierdut puțin în greutate în această săptămână, deși eram mai mulțumit și mai puțin mâncat. Totuși, acest lucru se poate datora excesului de albire a produselor integrale de pe bază de mâncăruri sau sosuri, întrucât voi acorda atenție unei repetări a dietei minus-1 sau a vieții de zi cu zi.
Săptămânile fără alcool, carne și aditivi
O săptămână fără alcool, construiesc mereu din nou. Cercul meu de prieteni știe și asta, așa că nu trebuie să explic nimic în ocazii festive în această perioadă. În aceste zile m-am abținut și de la bere fără alcool și m-am bazat în totalitate pe apa minerală. Pe lângă o ușoară pierdere în greutate, apa potabilă, de care uit de obicei altfel, s-a simțit foarte bine. În săptămâna a 7-a următoare fără carne și cârnați am fost probabil un pic obosit de dietă. Deoarece oricum nu sunt un mâncător mare de carne, am fost puțin slab și m-am concentrat pe ultima săptămână a dietei minus-1, cele șapte zile fără aditivi. Aici a fost de folos că m-am ocupat deja de diverșii îndulcitori din prima săptămână. Acum s-au adăugat toate aromele, conservanții și coloranții. Așadar, o săptămână cu o mulțime de legume proaspete din magazinul de produse alimentare de sănătate, însoțite de rețete noi. Pierderea în greutate în această săptămână finală a fost mică, dar câștigul pentru papilele gustative este foarte mare.
Concluzia mea la dieta minus 1
Contorizarea unei diete fără calorii mi s-a părut foarte ușoară la început. În plus, dacă trebuie să vă concentrați pe un păcat nutrițional în fiecare săptămână, lăsați-l afară. Pentru mine a fost încă o provocare, pentru că a trebuit să mă pregătesc pentru ținta săptămânii următoare aproape în fiecare săptămână. Am pierdut trei kilograme în două luni. Pentru mine un succes, pentru că dietele care promit cinci kilograme în cinci zile sunt mai mult ca o pauză scurtă în comparație cu mine, ceea ce aduce varietate pe termen scurt, dar nici o recuperare reală.
Conștiența, care ar trebui să fie însoțită de dieta minus-1, m-a impresionat de lungă durată, așa că folosesc mai puțin zahăr în viața de zi cu zi, de multe ori mă pot dispensa de gustări nesănătoase și chiar și cu sosurile de brânză și cremă sunt ceva mai economice. Acest lucru se reflectă și în greutatea, pe care o pot ține mai stabilă decât înainte de dieta minus-1. Și dacă arunc toată atenția peste bord și mângâie pentru un weekend, atunci știu cum să o cobor din nou.
