Dacă frica determină viața de zi cu zi - cu puțin mai mult curaj
Multe persoane suferă astăzi de diferite tipuri de boli mintale. Aș dori să vorbesc despre tulburarea de anxietate și sunt, de asemenea, în foarte multe versiuni. În cazul meu, agorafobia este asociată cu o tulburare de panică. Acesta a fost numele primului meu diagnostic al multora.
Cu toții suntem diferiți și niciunul dintre ei nu este exact la fel. Unul trebuie să lupte mai greu decât celălalt, sau îl poate ascunde cu ușurință. Există perioade mai bune și mai rele, dar nu ar trebui să renunți niciodată. Adesea, cel mai simplu mod de a evita frica este de a o evita. Cel corect nu este. Eu am făcut deja una sau alta terapie. Personal, confruntarea ajută foarte bine.
Acum am găsit chiar și sfatul pentru a scrie o listă de obiective și apoi o listă de sarcini. Sarcini care vă vor ajuta să câștigați curaj mai mult câte puțin și în care vă veți confrunta cu frica.
De obicei scriu un program săptămânal la începutul săptămânii. În fiecare zi fac ceva care mă sperie. Îl poți vota în întregime pentru tine. De exemplu, există articole pe lista mea, cum ar fi: luați autobuzul în oraș sau mergeți la o plimbare lungă. Puteți nota pași foarte mici care vă conduc întotdeauna puțin mai departe. În vremea mea cea mai proastă ar fi fost probabil confuz: mergeți în grădină și ieșiți pe stradă data viitoare.
Cu fiecare exercițiu puteți pune un cârlig în spatele său și să fiți mândri de dvs. Poate subliniați întreaga chestiune tratându-vă ca o recompensă ceva grozav. Nu trebuie să fie întotdeauna o pereche nouă de pantofi. A face baie este, de asemenea, ceva frumos.
Este important să nu renunțați imediat dacă ceva nu funcționează. Poate că pasul pe care l-ați ales a fost prea mare și ar trebui să alegeți altele mai mici sau să încercați doar din nou? Dacă o faceți, atunci vă va da înapoi un pic mai mult curaj.
