Alinați genunchiul: gantera picioarelor cu greutăți
Dacă, din cauza bolii și / sau a vârstei, articulațiile genunchiului devin un punct slab, ele pot fi ameliorate după cum urmează:
Greutăți „dantelă” în jurul gleznelor, așezați-vă pe o masă sau similare. stabilește și face naveta cu picioarele cu gust. (Durata 2 - 5 minute, instructorul de gimnastică a recomandat o greutate de 2 kg).
Deja în timpul acestui mini-exercițiu puteți simți cum genunchii par să se „extindă” - cel târziu după prima apariție se simte ca plutind pe nori - o plăcere pură!
