Probleme cu somnul: acest exercițiu de respirație ajută
La o vârstă fragedă cu siguranță încă nu aveți problema, dar la un moment dat în fiecare zi vine o zi în care nu puteți adormi. Vă întoarceți și vă întoarceți în pat, numărați oile și totuși țineți treaz gândurile înconjurătoare ... Există un exercițiu de respirație care mă face să adorm în câteva minute. Trebuie doar să vă concentrați puțin și după 9 respirații dormiți liniștit.
Un cuvânt pentru a explica dinainte: o respirație = o dată inhale + odată expirați.
Important: inspirați adânc frumos.
- În primele 3 respirații contează clar în fiecare caz inhalarea
- în următoarele 3 respirații vă numărați în minte clar fiecare expirație
- nu mizezi pe următoarele 3 respirații (da, poți, poți spune când au trecut 3 respirații)
- apoi din nou de la început ... dacă ajungi vreodată atât de departe
Încearcă, sunt curios dacă îi ajută și pe alții.
