Exercițiu de întindere care aduce imediat ușurare în gâtul rigid
Te-ai trezit vreodată cu un gât complet tensionat? Aceasta este o durere foarte urâtă și te scoate din acțiune. Chiar și scrierea pe computer doare - munca fizică este insuportabilă.
Până acum am putut să mă ajut destul de bine cu acest sfat fără tablete:
Stai jos pe un scaun. În primul rând atingeți scaunul cu mâna stângă, respirați liniștit până la 5 și prefaceți-vă că trageți ușor scaunul. Își împinge bărbia ca o broască țestoasă.
Repetați cu cealaltă parte.
Repetă de trei ori - sper că te simți mai bine atunci.
De asemenea, puteți pune alternativ o căldură și un pachet rece pe gât. Deci, fie o pernă fierbinte, fie o sticlă de apă caldă electrică - timp de 3 minute, apoi două minute, un element de răcire din congelator, învelit cu un prosop de hârtie. Altfel este prea frig.
Și repetă din nou. Mai întâi cald, apoi rece! Ei bine, vezi, e mai bine!
