3 strategii pentru o linie subțire pe viață
Greu, dar sensibil - faceți un exercițiu mental în loc de dietă! Am primit asta acum. Trei strategii sunt ucigașul de grăsime din burtă. Toți trei împreună!
O figură subțire drăguță este minunată. Cum să obții toată viața? Din pacate nu este atat de usor. Gândiți-vă la carbohidrați în fiecare zi și urmăriți ceasul. Seara, savurați mâncarea și băutul - delicioase și dulci și intoxicante - asta nu este posibil. Autoeducarea este necesară acum. Viața subțire este atât de istovitoare! Dar în fiecare zi bagi multe kilograme și nu te uiți niciodată în oglindă? Asta-i naiba.
1. Patru ore de pauză de mâncare
4 ore fără gustare între prânz și cină. Nu mișcați nimic în gură toată ziua (snoop). De ce? Glicemia și arderea grăsimilor nu funcționează optim. În plus, organismul are nevoie de o pauză digestivă. Vrea odihnă. Avem nevoie și de pauze!
2. carbohidrații de dimineață și de prânz
După noaptea lungă fără mâncare, există carbohidrați buni, făina de ovăz în mușliul de fructe este cel mai bine. Sau pâine și rulouri făcute din făină integrală, cu tot ce are un gust bun. Doar bea și ai gumă cu bule până la prânz. Pentru prânz o farfurie drăguță și ca farfurie laterală, orez sau cartofi. Sau o pizza cu o salată. Fără o căutare!
3. Fără carbohidrați seara
Carbohidratii cresc nivelul rapid de zahăr din sânge. Asta dă energie. Folosim energie atunci când ne mișcăm. De la micul dejun la muncă ne mutăm. După muncă, stăm doar. Pe PC sau în fața televizorului și mai târziu suntem în pat. Este așa, nu? Seara este puțină mișcare.
Seara, prin urmare, există un consum mic de energie în organism. Acum va fi dificil. De ce nu carbohidrații seara? Îi explic foarte simplu: carbohidrații cresc nivelul glicemiei. Glicemia face ca insulina să fie activă. Insulina oprește arderea grăsimilor. Dar trebuie să fie activ pentru procesarea carbohidraților. Altfel va fi gras. Iar grăsimea vine în depozitul de grăsimi.
DAR: noaptea se produce arderea optimă a grăsimilor! Nu funcționează dacă insulina încetează să mai ardă grăsimea. Pur și simplu, seara și noaptea, ne mișcăm prea puțin și nu ardem energie și, prin urmare, energia neutilizată este supusă ca grăsime.
Pentru cină era un fel de mâncare cu mulți carbohidrați. Acum ești în corp. Sunt depozitate ca grăsime noaptea. Asta e rău. Acum trebuie să înțelegeți acest lucru: acest depozit de grăsime nu va fi golit a doua zi, pentru că atunci ne mutăm, hahaha! Nu, a doua zi, glucidele sunt transformate în energie și consumate de micul dejun și de prânz. Depozitarea grăsimilor rămâne plină.
Corpul nostru este o curvă urâtă. Este atât de plăcut să mănânci o mulțime de carbohidrați delicioși seara și să bei bere sau vin! Nu, spune corpul. Nu e bine, te voi îngrași. Niciodată niciodată friptura de porc cu găluște de pâine plus 1 litru de bere seara? Fără maxi pizza plus 1 - 2 pahare de vin? Nu există paste cu sos de cremă și multă pâine albă, plus 1 pahar mare de suc de portocale? Totul atât de delicios! Da, dar nu seara. Fără alcool, e bine la prânz! Dacă ne mutăm până seara ...
