Antrenament Fascia pentru ameliorarea durerilor de spate
Mulți ani sufer de dureri de spate, uneori mai mult și alteori mai puțin. Am încercat deja multe? de la gimnastică spinală și yoga la fizioterapie, pachete de fango, masaje, sporturi de reabilitare, băi, medicamente și multe altele. până la curentul de stimulare? dar până acum totul ne-a fost de mare ajutor.
Într-o documentație am aflat apoi că pacienții cu probleme de spate mai des de către ortopedi și fizioterapeuți, pe lângă terapia obișnuită, este recomandat un antrenament al fascii. Asta m-a făcut curioasă și m-am informat din nou despre asta.
Ce sunt fascia?
Fascia (numită și fascia) este un tip de țesut conjunctiv. Sunt albe sau aproape transparente și sunt prezente în tot corpul. Înconjoară mușchii, oasele și vasele de sânge ca o plasă și servesc la suspendarea organelor interne. Fascia este de fapt un organ senzorial pentru conștientizarea corpului și răspunde la orice schimbare a țesutului. Deoarece sunt din plastic, se pot contracta și relaxa la fel ca mușchii. Acest lucru se întâmplă mult mai lent decât cu mușchii.
Deoarece principalele cauze ale durerilor de spate sunt, de obicei, lipsa exercițiilor fizice sau o postură slabă, care provoacă stres insuficient sau incorect pentru mușchi, aceasta poate provoca, de asemenea, modificarea fascia, să devină rigid și să se lipească de mușchi sau țesut. Ca urmare, fascia poate juca un rol crucial în durerile de spate. Dar dacă această legătură nu este completă, acest proces poate fi oprit și chiar inversat printr-o mișcare mai activă și o pregătire direcționată a fascii. Chiar am vrut să încerc asta.
Fascia roll sau fascia ball
Există antrenamente pentru fascia Faszienrollen în diferite dimensiuni și modele. Materialul este în mare parte spumă tare în diferite grade de duritate, ajustat la greutatea corpului. Suprafața este fie netedă, dar poate avea și o ușoară boabă, caneluri, nuburi sau puncte rotunjite, ceea ce îmbunătățește efectul de masaj. Există, de asemenea, Faszienrollen cu miez vibrator, care ar trebui să asigure o circulație a sângelui și mai bună.
Un dispozitiv de antrenament și mai bun, care este deosebit de potrivit pentru problemele de spate, dar este unul singur Faszienballcine este el însuși ? Dublu-masaj rola mingea? apeluri. Aceasta constă din două bile sau bile conectate, de asemenea, din spumă tare cu o adâncitură la mijloc între aceste două bile. Mărimea acestei adâncituri este perfectă, astfel încât atunci când este aplicată pe spate și gât, nu există presiune asupra proceselor spinoase ale coloanei vertebrale, dar mușchii și fascii pot fi dresați și întăriți foarte bine.
Utilizarea rola de fascia și a bilei de fascia
Posibilitățile de aplicare a acestor minunate dispozitive de antrenament sunt foarte versatile. Ele pot fi utilizate nu numai pentru probleme de spate pentru masaj de sine, de asemenea, brațele, umerii, gâtul, gambe, coapse și chiar pelvisul poate fi masat bine și plăcut și tensiune musculară rezolva-l. De asemenea circulație Acest lucru poate fi îmbunătățit și prin presiune Indurații în mușchiul scheletului fii redus. Un avantaj este că vă puteți folosi propria greutate corporală pentru a determina puterea presiunii.
Sportivii pot folosi acest Faszienrolle sau un Faszienball pentru a ? Warm-Up? bun pentru antrenament activare musculare și astfel pregătește-te pentru antrenament.
Dar și după antrenament pentru ? Răcirea? poate fascia se rostogoli sau bilă la activ Relaxare și regenerare a mușchilor și pentru prevenirea durere fi folosit. Rularea mușchilor trebuie să fie mai lentă și mai lungă.
Chiar și pentru persoanele care nu fac sport, un astfel de dispozitiv de antrenament z. B. pentru tratamentul durerii recomandată. Astfel, oricine poate, fără să se bazeze pe ajutorul extern, să-și recunoască propriile puncte de durere și prin auto-masaj tratați individual în funcție de propriile sentimente. Cu toate acestea, persoanele cu limitări fizice sau de sănătate ar trebui să solicite sfatul medicului pentru a recomanda sau nu recomandarea de utilizare.
Experiența mea cu mingea de fascia
Folosesc astfel de câteva săptămâni o astfel de minge de masaj cu rolă dublă și pot găsi deja o ușoară îmbunătățire a problemelor mele la spate. Cu toate acestea, primele aplicații erau încă destul de dureroase, dar cred că este normal. Este ușor de determinat ce zone din spate trebuie tratate cel mai mult. Îl folosesc aproape în fiecare dimineață după ce mă trezesc și cu aproximativ 5 până la 10 minute în fiecare seară înainte de culcare. Puteți folosi această minge de masaj pe o rogojină de pe podea sau pe perete. Mi se pare mai plăcut pe perete, pentru că acesta poate determina presiunea și mi se pare mult mai practic.
Mingea mea de masaj cu rolă dublă este realizată din spumă tare, cu un bob ușor, cele două role de masaj au un diametru de aproximativ 12 cm și un grad mediu de duritate.Mingea de masaj este foarte ușoară, cântărește doar 104 grame și poate fi depozitată foarte bine și în bagajele de vacanță.
Sunt foarte mulțumit de acest dispozitiv și îl pot recomanda oricui are reclamații similare. De asemenea, îmi dau seama că este un lucru obositor și nu toate durerile dispar peste noapte, dar se pot observa deja mici succese. Nu mai vreau să-mi lipsească dispozitivul și cu siguranță voi continua să rămână pe minge tot timpul ?! Cumpără acum 
Duoball cu masaj autodepasit cu diametrul de 12 cm - minge de masaj de înaltă calitate pentru dureri de spate, nape? 12,70 ?
