Friptura cu miez verde - vegan
Cu rețete vegane îmi place să reduc proteinele animale din meniu, foarte bune pentru dieta mea de bază, exerciții fizice, articulații și nu în ultimul rând poseta ...
ingrediente
- 250 de grame de Okara
- 200 g de făină de sâmbure verde
- 30 g seminte de in
- 3 cepe
- fiecare 1 dupe piper, ardei iute, pământ de semințe de muștar
- Sare de sare
- 1 lingurite marjoram
- 1 linguriță ulei de rapiță
- Bulion de legume, după cum este necesar
preparare
Amestecați totul împreună, adăugați suficient rezerve de legume până când aluatul este suplu, turnați aluatul într-o caserolă sau o formă de silicon, lăsați să se odihnească cel puțin 3 ore.
Se coace în cuptorul preîncălzit timp de 1 oră la 200 ° C.
variante:
cu praz, morcovi, ciuperci, semințe de susan, semințe de floarea soarelui sau varză.
Încă nu l-am încercat cu produse din soia comercială? este cu siguranță delicios și merită încercat.
Okara este tescovină de soia, care este produsă în producția de lapte de soia. Conține o mulțime de proteine, precum și fibre. Instrucțiunile pentru producție, îmi place să le dau de PM.
