Calmează durerile de spate - fascia, poziția pasului și multe altele
Durerea de spate poate face din viață un adevărat iad pentru tine! Pot cânta o melodie din ea, a fost dureros cronic timp de 10 ani. Două OP-uri după prolapsul masic (L4 / L5, L5 / S1) nu au adus nicio ușurare. Odysseys medical, terapii, medicamente, până la morfină, durerea a rămas.
Terapia manuală vă poate ajuta
Nu am renunțat niciodată, am căutat întotdeauna pe forumuri și m-am împiedicat în cursul căutării mele, printre altele, pe „Liebscher-Bracht”. Cartea „Codul durerii” mi-a lămurit o mulțime de lucruri, pe care anterior nu le-am ghicit. La un moment dat am găsit o clinică care a funcționat cu terapia manuală: KMT Hamm (este și ergooglen). Acolo, țesutul conjunctiv a fost „rupt injectat” și reconstruit cu ajutorul unei soluții de zahăr injectate. Țesutul conjunctiv aderă în cursul durerii și crampelor asociate, astfel încât, chiar dacă durerea în sine a fost mai mică, țesutul conjunctiv legat la rândul său împinge înapoi cercul vicios.
În paralel cu injecțiile au existat fizioterapie, dar de preferință exerciții destul de „mici” care întăresc fascia. Acești mușchi minimus se așază între vertebrele individuale și asigură stabilizarea propriu-zisă a vertebrelor.
În plus, fango și masaje u.v.m., ce se mai știe din reabilitarea clasică. După aceea, s-a spus acasă, „să vă țineți picioarele” timp de 6 săptămâni, adică: nu există mișcări și acțiuni violente pe măsură ce țesutul conjunctiv se acumulează din nou în acest timp.
Pentru mine în timpuri a fost întotdeauna deosebit de util, poziția pas, dar poate depinde și de ceea ce este de fapt „în dificultate”. Pentru mine, sindromul sciatic clasic a fost durerea la nivelul piciorului inferior. Întrucât situația pasului a ușurat foarte mult.
Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe podea (eventual acoperit cu o pătură sau saltea) și așezați picioarele inferioare pe un scaun sau o canapea, în așa fel încât Po aproape să se „înfundă” pe canapea, în timp ce picioarele inferioare sunt întinse pe scaun. În cele mai multe cazuri, picioarele sunt îndoite de două ori unghiul drept: o dată 90 ° piciorul inferior la coapsă, și din nou 90 ° coapsa spre corpul inferior.
Acum relaxați-vă cu ceva muzică mișto și concentrați-vă pe respirații profunde. În acest fel, durerea poate chiar să respire (în timpul antrenamentelor intense).
Ce m-a ajutat
- unitate TENS
- câmp magnetic pulsatoriu (există un dispozitiv mic, nici măcar de dimensiuni mobile, care să-l atașeze)
- Acupunctura (asigurați-vă că pot într-adevăr!)
- osteopatie
- dezvoltarea personalității
- Deplasarea focalizării (aprecierea și fericirea trenului, există încă suficiente pentru a fi recunoscător și fericit pentru)
P.S .: De KMT Hamm am fost complet fără durere pentru prima dată în 10 ani! Aceasta este acum 5 ani și a rămas așa, cu câteva excepții.
Între timp, locuiesc în Spania, sunt independent și sunt, de asemenea, foarte recunoscător că am avut atât de mult „timp liber” în perioada de durere cronică, încât să mă pot ocupa pe larg de dezvoltarea personalității mele. Pentru mine un bloc de construcții important, deoarece bolile sunt în opinia mea o expresie fizică a sufletului că ceva nu merge în direcția corectă.
Vă doresc toate vremurile nedureroase sau pierdute!
