retragere de droguri? Va fi puțin mai ușor
Ani de zile am fost pompat plin de medicamente și apoi a venit momentul în care nu aveam nevoie de ele! Ceea ce aparent era de neconceput pentru medici, pentru că un plan real, cum scap de toate lucrurile chimice, nu avea pe nimeni! Dimpotrivă: în unele cazuri, am fost chiar prescrise chestii despre care se știe că sunt dependente și mai mult.
Insomnie, adrenalină grăbită și Co.
A fi energizat până la vârfurile părului tău este un lucru, dar 36-52 ore fără somn, acesta este un alt număr de casă. În mod cert, cel puțin simțit că acest „sub putere” permanent, cu el împreună. Noaptea, picioarele alergau de la sine un maraton, așa-numita „oră albastră” pe care o știam doar prea bine!
Întreaga transpirație atacă - dar de fapt a fost mai mult așa, că nu mai puteam să-mi țin temperatura. De la frisoane la atacuri de căldură, am mers parte de la secundă - menopauză este un creier fără creier.
Nutriție de bază, sport și tai chi
Mai degrabă, întâmplător, am observat că pot ameliora simptomele prin dieta adecvată, CE beau și, de asemenea, măcar într-o oarecare măsură ameliorează exercițiile fizice.
Cu cât am mâncat mai mult, cu atât a fost turnată adrenalină mai puțin intensă. Și ceea ce a fost turnat, am făcut prin mișcări moderate (plimbări, tai chi, yoga) „abtrainiert”.
Yoga și tai-chi-ul au efect suplimentar în producerea sau îmbunătățirea echilibrului mental.
Antrenamentul de respirație ajută să scadă
În plus, am intrat în antrenament pentru respirație: m-am inspirat de respirația profundă a Tai Chi, m-am concentrat în mod deliberat pe ea: respirând încet și încet, ținând cont, respirând încet și din nou încet și din nou de la început.
În retrospectivă, pot spune că orice lucru care vă ajută să vă distrageți atenția de la simptomele retragerii merită prețul aurului!
La vremea respectivă am fost distras cu un joc online și activități de administrator aferente într-un consiliu de ajutor: Rezolvarea problemelor de joc ale altor persoane a fost atât de ocupată cu mintea mea, încât am fost parțial distrasă de simptomele găsirii soluției. Totuși, nu m-am obișnuit cu multe alte activități, chiar dacă mi-a plăcut să le fac altfel. Faceți muzică, cântați, pictați, scrieți - nimic nu a mers așa de bine. Dar toată lumea ar trebui să încerce singuri, ce funcționează.
De asemenea, pictura terapeutică (de ex. Lustruirea mobilierului vechi, tablourile de vopsea sau vase de lut) are un efect foarte relaxant și distrage bine.
Concluzie: nu aș face niciodată asta în spital
Pentru toate medicamentele mele (și, mai ales, dependența de codeină), retragerea mea a luat în total 2 3/4 ani.
Mulți spun că acest lucru se poate face corect în spital - nu sunt de acord cu asta!
În primul rând, aproape nimeni nu își poate închide viața doar sub trei ani, iar în al doilea rând, nu are opțiunile de distragere de care are nevoie. Nu aș vrea să alerg noaptea pe coridoarele spitalului dacă nu pot dormi.
Conform statisticilor, rata abandonului medical, precum și rata recidivei celor care o fac acasă, este exorbitant de mare, totuși:
Este o chestiune de gândire
Ceea ce mă ținea mereu a fost faptul că am un motiv întemeiat să mă opresc: în sfârșit nu am avut nevoie de asta după 10 ani! În fiecare zi nouă, fiecare nouă reducere a fost redobândirea calității vieții și a libertății.
Până în ziua de astăzi, este așa încât folosesc doar medicamente pe bază de plante sau farmacie din natură, am citit multe despre efectele diferite ale alimentelor, fructelor, legumelor și, în general, pentru mine și corpul meu au dezvoltat, de asemenea, un sentiment complet nou.
Nu renunțați la responsabilitatea dvs. Stabilește-ți un obiectiv, lucrează la calitatea vieții tale sau crește-l! Și da: funcționează!
