Vis de zmeură - aproape fără calorii
ingrediente
reteta de bază:
- 250 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 -2 cani de zmeura congelata
- Zahăr vanilat sau zahăr după gust (iau aproximativ 4-5 linguri) - puteți lua și îndulcitor
- 1 - 2 picături de suc de lămâie
- 4 - 6 linguri de lapte
preparare
Simplu, rapid, sărac în calorii, întotdeauna delicios:
Quark cu lapte, zahăr vanilat (eu iau mereu acasă: scărpinați o păstaie de vanilie, puneți un borcan, păstaie zgâriată, după aproximativ 4 zile aveți deja zahăr vanilat.) Poți reumple, de aproximativ 10 ori
Amestecă totul bine (în funcție de consistența dorită). Dacă totul este încă prea ferm, puteți adăuga o linie de apă minerală.
Trebuie să încercați singur cum vă place! Mai ales mănâncă quark pentru micul dejun și apoi adaugă semințe de in - apoi faceți-l mai lichid (mai mult lapte) decât atunci când îl fac pentru desert. Dacă agitați gelatina (2 pliculețe de gelatină uscată) dedesubt și completați amestecul într-o formă de primăvară (clătită la rece): prăjitură excelentă pentru o dietă fără grăsimi.
