Reduceți și controlați consumul de alcool? Mituri despre alcool
Atenție: Următoarea postare poate provoca reacții adverse grave. Cel mai frecvent efect secundar: reticența acută de a bea bere abia deschisă sau un pahar de pahar proaspăt turnat. Deci, dacă doriți să puneți unul în spatele bandajului fără griji, mai întâi ar trebui să beți și apoi să citiți. Dacă asta funcționează atunci cu lectura?
Câteva fapte dure în avans
- În Germania, aproximativ 200 de persoane mor în fiecare zi din cauza efectelor directe sau indirecte ale alcoolului. Acest lucru face ca peste 70.000 de ucigați cu alcool pe an.
- 96,4 la sută dintre germanii cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani beau alcool.
- Aproximativ 1,8 milioane de germani sunt dependenți de alcool.
- Aproximativ 10 milioane de bărbați și femei din Germania beau într-un mod riscant. Asta înseamnă pentru bărbați: 0,5 litri de bere, 0,2 litri de vin sau 0,05 litri de băuturi spirtoase zilnic. Pentru femei, jumătate este un ghid.
- Cheltuielile medicale legate de alcool se ridică la aproximativ 27 de miliarde de euro anual.
- Conform statisticilor poliției, în 2014, dintre cele 135.318 infracțiuni violate, 39.830 au fost comise sub influența alcoolului. Aceasta corespunde cu 29,4 la sută, ceea ce este chiar sub o treime.
Această listă înspăimântătoare ar putea fi continuată aproape în mod arbitrar, dar destul de multe. Să ne întoarcem la miturile referitoare la moștenirea noastră culturală? Tricuri de alcool.
Erori și jumătate de cunoaștere
În cele ce urmează, aruncăm o privire mai atentă asupra unor mituri despre alcool.
Mitul 1: Vinul roșu reduce riscul bolilor de inimă
Greșit! Există studii care arată că alcoolul are un efect pozitiv asupra sănătății, în special asupra sănătății inimii. Cu toate acestea, nivelurile de alcool care stau la baza acestor studii sunt extrem de scăzute. În plus, au fost descoperite deficiențe metodologice în studii, ceea ce face posibilă o supraestimare a efectului pozitiv. Pericolul de a vă îmbolnăvi prin consumul de alcool este incomparabil mai mare. Alcoolul dăunează tuturor celulelor și poate duce la mai mult de 60 de boli fizice și psihice, inclusiv dependențe. Nu în ultimul rând, este suspect că primele dintre aceste studii au fost finanțate de industria vinului roșu. Un necinstit, care crede că Argeș?
Mitul 2: Alcoolul cu moderație nu poate fi dăunător
Greșit! Alcoolul este o otravă celulară care funcționează independent de cantitatea consumată. Astfel, fiecare pahar de alcool crește posibilitatea îmbolnăvirii. În acest context, se poate vorbi cel mult despre un consum cu risc redus. Pur și simplu nu există un consum fără riscuri.
Mitul 3: Spre deosebire de fumat, alcoolul nu este cancerigen
Greșit! Adevărul este că alcoolul crește riscul de a face cancer. Degradarea alcoolului din corpul uman produce acetaldehidă. Acest metabolit este o citotoxină și se situează în primele zece substanțe cancerigene de pe locurile din față. Imediat, se observă efectul acetaldehidei în simptomele alcoolismului. Pe termen lung poate deteriora toate organele și tumorile, în special în esofag, gură și gât, ficat, colon și rect și favorizează sânul feminin.
Plăcerea conștientă?
Vă întrebați: Unde este sfatul? Ei bine, este ușor? pune la îndoială consumul propriu de alcool. Cât de des beți cât și pentru ce ocazie? Alcoolul aparține în mod natural fiecărei sărbători sau chiar fiecărei (seara) mese? Orarul de închidere înseamnă, de asemenea, automat, bere după lucru sau unul, două (trei?) Pahar de vin să coboare? și relaxați-vă? Cât de diferiți vă simțiți în timpurile abstinente? Sau nu mai sunt disponibile? Oricine începe să își pună astfel de întrebări (și să le răspundă sincer) va fi mai bine pregătit să ajungă într-o obișnuință puternică sau chiar dependență.
Sfaturi concrete pentru a rămâne în limita alcoolului cu risc redus
La sărbători și petreceri
- Nu bea niciodată alcool pentru a-ți potoli setea, mai bine evită apa și sucurile. Apropo, acest lucru economisește și câteva calorii. Un litru de bere (Pils) are aproximativ 420 de calorii (kcal).
- Beti întotdeauna alcool încet. Dacă vă turnați paharul, veți fi deseori surprinși neplăcut de efectul rapid al alcoolului. În plus, primești cu un pahar pe jumătate plin în mână niciun nou impus.
- Există cineva la petrecere care bea mai încet decât tine? El sau ea pot servi drept model.
- Pentru fanii cocktail-urilor: Aproape toate cocktail-urile populare sunt acum disponibile fără alcool.
- Beti întotdeauna un pahar cu apă sau o altă băutură răcoritoare între două băuturi alcoolice. Aceasta reduce cantitatea de alcool și compensează pierderea de lichide legate de alcool.
- Nu bea niciodată din frustrare, furie sau plictiseală. Dacă nu aveți chef de alcool, fără alcool, poate că nu este seara potrivită pentru petrecere.
- Niciodată la așa-numitele? Jocuri de băut? participa!
acasă
- Țineți ispita jos. Aceasta înseamnă: nu, sau foarte puțin alcool în casă.
- Beti întotdeauna o băutură răcoritoare înainte de a ajunge la bere sau vin.
- Setați o oră specifică înainte de a bea în niciun caz alcool.Nu, asta nu înseamnă amiază? este vorba despre orele de seară.
- Folosiți pahare mici sau turnați cele mai mari doar pe jumătate pline.
- Alcoolul este întotdeauna conștient și bea în înghițituri mici. Opriți din nou paharul din nou.
În acest sens, un lucru neînțeles în mod ironic? Noroc ?!
