Mizați pe pierderea în greutate cu calorii
Am pierdut 30 kg în ultimele 14 luni. Am numărat doar calorii
În FDDB am calculat necesarul zilnic și îl continui. Introduc totul, chiar totul, în jurnalul meu local de mâncare. Se numără imediat, deoarece sunt caloric.
Încerc să mănânc aproximativ 70-80% din necesarul zilnic. Uneori este ceva mai mult, apoi puțin mai puțin. Dar constant sub ea nu ar trebui să fie!
Ar fi trebuit să fac sport, singur din cauza regresiei pielii. Dar nu a putut face unul.
Am mâncat totul, nu au existat interdicții. Doar mulțimea o face. Poate că ai vrea să încerci.