Kale tocană
timp
Timp de preparare: 20 min.
Timp de gătit sau coacere: 30 min.
Timp total de pregătire: 50 min.
Kale pentru spooning, tocană rapidă de kale mai ieftină.
L-am gătit de atâtea ori, pentru că este atât de gustos, ieftin, rapid și nu la fel de excesiv de cărnos, sau de conținut de calorii ca un cal normal. Se poate congela și el, excelent pentru single-uri.
ingrediente
Pentru 3 - 4 persoane
- 1 cutie de kale + 1 cutie de apă
- 4 - 6 cartofi, tăiați în bucăți mici în funcție de mărime
- 1 buc de fumători (4 buc.) Tăiat în bucăți mici
- 1 ceapa taiata cubulete
- 1-2 cuburi de bouillon
- 4 tbsp licitație de ovăz (pentru legare)
- piper
- Nuci de nucă doar la sfârșit
- 1 capăt de cremă la sfârșit (dacă este necesar)
preparare
- Pune totul într-o cratiță mare, amestecă și gătește timp de o jumătate de oră. Între ele, se agită, ca să nu pornească.
- Cu un masher de cartofi amestecați ușor cartoful, dar ar trebui să vedeți în continuare bucățile.
- Adăugați o linie de cremă după gust cu nucșoară, pofta bună.
Sfaturi
- Cel mai bine este să gătești cu o zi înainte, pentru că atunci când este încălzit, are un gust și mai gustos.
- Pentru vegetarieni: omiteți fumătorii și gustați bine cu sare afumată.
- Congelați pentru single-uri ca porție.
