Pierdeți greutatea și aveți foamea sub control
Oricine a fost obișnuit să mănânce constant înainte de a schimba dieta va avea mai întâi probleme cu foamea constantă.
Și vă rog să nu mă înțelegeți greșit: mâncați, dacă vă este foame - dar înțelegeți că nu puteți fi foame toată ziua. Câteva trucuri mici vă pot ajuta:
În general, acordați atenție nutriției:
- Deși săracă în calorii: preferă să nu apucați fructe, deoarece fructoza crește nivelul de insulină
- Evitați îndulcitorul, deoarece face exact același lucru
- Alimente bogate în fibre pentru a mânca: cereale integrale, legume, resturi de picioare, tărâțe de grâu
- Mănâncă proteine ridicate - proteinele sunt digerate mai încet și te umplu mai mult: scorțișoară, degresat, curcan ...
- Alege alimente cu un indice glicemic scăzut, apoi nivelul glicemiei nu crește atât de repede (leguminoase, cereale integrale, legume, fructe)
- Bea mult, mestecă încet și mănâncă.
Ceaiuri și băuturi calde împotriva foamei: ceaiul Mate și cea verde s-au dovedit a fi deosebit de utile pentru mine.
Nu am încercat niciodată, dar am auzit cândva că cercetașii au făcut mai devreme: pietricele sug: P
Să faci sport imediat după mese, iată și următoarea masă este mai puțin flămândă!
Agenți naturali de umflare (atenție - bea mult!):
- Psyllium 1-2 x zilnic 1 linguriță de semințe (din farmacie, farmacie sau magazin alimentar de sănătate) cu 200 ml de suc de fructe
- Luați pectină (de exemplu, și în gelatină) cu o jumătate de oră înainte de următoarea masă
- Guma de guar (de la magazinul alimentar sănătos, farmacie, farmacie) stropește pur și simplu peste feluri de mâncare (rețineți instrucțiunile de dozare de pe pachet, altfel mâncarea este inedită).
A presupus că a recomandat vechile vremuri Kneipp: în fiecare oră să bei un pahar cu apă cu câteva stropi de lămâie (iată senzația de foame prin umplerea continuă a stomacului pentru a reduce)
Ceea ce ajută și: creț proaspăt (sfat de la bunica!)
