Vegetarian, plin și conținut scăzut de grăsimi te face plin, sănătos și în formă
Este întotdeauna la fel cu dieta: la început, entuziasm, apoi treci câteva zile și în sfârșit te încadrezi în vechile tale obiceiuri alimentare. În schimb, de-a lungul anilor, am găsit o dietă simplă, care mă va menține în formă și sănătos într-un mod sănătos, pe care aș dori să îl prezint aici.
Nu există animale din meniu
În primul rând, mănânc strict vegetarian, așa că nu mănâncă nici carne, nici cârnați, nici gelatină. Acest lucru s-a dovedit a avea un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, este bun pentru intestine și sistemul digestiv și chiar previne cancerul.
Reduceți zahărul
Al doilea motto al meu este: cât mai puțină făină albă și zahăr! În schimb, aleg făină și produse integrale și mai dulci cu fructe uscate și altele asemenea. Oriunde se potrivește, adaug fibre ca tărâțele de grâu? asta te face plin și leagă toxinele din tractul digestiv.
Folosiți uleiuri sănătoase
Al treilea pilon al dietei mele este o bună selecție de grăsimi: nu am nici unt, nici cremă la frigider, ci o selecție bogată de bune? nesaturat? Uleiuri vegetale (ulei de măsline, ulei de nucă, ulei de susan, ulei de rapiță și, desigur, uleiul de lin deosebit de sănătos, care curăță cu adevărat vasele de sânge). Folosesc puțin uleiurile și mă asigur că dieta mea este foarte săracă în grăsimi. Prin urmare, mai degrabă decât lapte integral, este preferat laptele degresat și brânza de căsuță decât Camembert gras.
Bea mult
Puteți învăța să oferiți corpului mult lichid. Întotdeauna mi-a plăcut să beau multă apă. Sfatul meu: dacă aveți timp greu, ar trebui să utilizați apă liniștită, de ex. Ca apă normală de la robinet, preferați, din această cauză puteți bea cantități mai mari.
Înainte de masă sau când există între micile rapoarte despre foame, mai întâi beau mult și apoi aștept. Apoi îmi umplu stomacul cu alimente apoase care au o densitate scăzută de nutrienți, deci z. B. un bol mare de salată sau o farfurie cu mâncare crudă (kohlrabi, morcovi, ridichi etc.). Abia atunci există bogății nutritive (cartofi, paste, orez, hrișcă etc.). Deoarece stomacul este deja bine umplut, nu mai ai nevoie de atât.
Se ocupă de dulciuri
Un truc bun pentru a evita poftele de dulciuri este să vă tratați cu o bomboană mică, fructe uscate ideal, imediat după masa principală și să vă spălați pe dinți imediat după masă. Alternativ, face și o gumă de mestecat cu mentă. Atunci îmi va fi mai ușor să termin masa.
Mănâncă în funcție de ritmul meu
Când, cât de des și cât de mult mănâncă cineva în timpul zilei este foarte individual. Îi sfătuiesc pe toți să asculte și să adapteze dieta la propriile nevoi. Pentru mine, nu dorm bine dacă nu primesc o masă de carbohidrați seara târziu. Plănuiesc asta în rutina mea de zi cu zi și mă salvez cu biscuiții dulci cu afine tocmai seara, în loc să mănânc între ei. În schimb, corpul meu se echilibrează la mâncare dimineața, așa că, practic, las micul dejun oprit și, de obicei, încep cu un smoothie sau o mâncare ușoară cu fructe la ora prânzului.
Pentru un corp bun, senzația de mișcare este importantă, precum și viziunea regulată a scării. În plus, distragerea ajută la evitarea consumului din plictiseală. Mă ascult întotdeauna mai întâi și apoi decid dacă îmi este foarte foame înainte de a mânca. Cumpără acum 
Vegetarian pentru începători: bucătăria de zi cu zi proaspătă, rapidă și versatilă - cu planificator săptămânal și Austa? 7,99 ?
