Pierderea în greutate cu un truc
Dacă vrei să slăbești ceva, dar nu vrei să-ți schimbi complet dieta sau să suferi de probleme digestive, poate cu sfatul meu bucuria lui strălucitoare.
Când ne este foame, mulți tind să mănânce prea grăbit. Mâncarea este mestecată insuficient, iar creierul primește semnalul: „Sunt încă flămând, încă nu am suficient!”
Desigur, acest lucru nu te face să te simți mulțumit și să continui să mănânci, ceea ce ne oferă semnificativ mai multă energie decât consumăm. Rezultatul este adesea obezitatea (cu excepții precum hipertiroidismul ...) și probleme digestive.
Cu toate acestea, dacă se obișnuiește să mestece bine, unul începe să-l digere în gură și ajută la descompunerea mai ușoară a stomacului și a intestinului, și previne senzația de plinătate.
Vestea bună este că mâncăm mai puțin, deoarece sațietatea începe mult mai devreme.
În afară de asta, o masă bună pe care o tratați în pace are un gust mult mai bun. Papatele noastre gustative au timp să se bucure de tot.
De asemenea, ar avea sens, dacă se mănâncă, să se concentreze numai pe alimente și, întâmplător, să nu navigheze pe internet sau să conducă dispute.
Stomacul durează aproximativ 30 de minute pentru a obține senzația: "Sunt plin!" De aceea, este foarte important să vă faceți timp mâncând și preferați să mestecați mai des decât prea puțin.
Trucul
Începeți să mestecați fiecare mușcătură de cel puțin 40x pentru a obține o consistență corectă a chow. Deci înseamnă să contezi cu fiecare mușcătură!
După ce ai o anumită senzație pentru aceasta, exersezi această metodă intuitiv / automat corect și nu mai trebuie să contezi. La un moment dat va fi firesc să mâncați așa.
Veți întâlni mereu oameni care vă invidiază pentru că vă bucurați de mâncare astfel. Vei vedea, mulți vor observa! ;-)
Cel puțin așa a fost cazul cu mine. Colegii mei fie nu au mâncat la prânz, fie au sufocat prânzul în 10 minute. Eu însumi am stat la masa mea cel puțin 25 de minute.
O și presiunea de timp la mâncare ar trebui să evitați dacă este posibil. Da, știu, este ușor de spus dacă ai doar 30 de minute de pauză, dar cel puțin atunci când ești acasă, ar trebui să îți faci cu adevărat timp să te bucuri.
