Pierderea în greutate cu dieta orezului
Dieta strictă de orez promite o pierdere în greutate de 4-5 kg după prima săptămână. Succesul rapid în pierderea în greutate cu orez are avantaje și dezavantaje.
Așa se face dieta cu orezul
Dieta mono cu orez (mono =? One?) Este explicată pur și simplu: Dimineața, amiaza și seara este orez lustruit (alb și decojit) din meniu. Fiecare 60 de grame sunt gătite, în conformitate cu cea mai populară versiune a Dr. Diet. Fritz Kemptner va fi mâncat mai întâi cu niște mere. Din a doua săptămână se adaugă alte fructe și legume, în a treia săptămână aduce pește un pic de varietate pe masă. Kemptner nu a dezvoltat această dietă pentru scăderea în greutate, ci ca o dietă strict redusă în sodiu pentru hipertensiune.
Pierdere inițială mare în greutate
De fapt, în primele zile ale acestei diete, un kilogram poate cădea. În primul rând, deoarece numărul de calorii este limitat la 1.000 kcal / zi. Dar dacă ai deja diete în spatele tău, atunci știi că succesele nu sunt atât de repede vizibile, chiar și cu energie mai mică și cu conținut redus de grăsimi. Motivul pentru pierderea rapidă în greutate în această dietă este că orezul leagă apa și conținutul ridicat de potasiu determină excesul de apă să se scurgă din corp. Sarea este omisă în dietă, ar ține apa în organism. Se pot bea ceaiuri din plante neindulcite? și desigur multă apă.
Mono-dieta cu orez este în critică
Pe termen lung, această formă strictă a dietei de orez nu este recomandată, deoarece poate duce la diverse simptome de deficiență. Organismul are nevoie de suficiente vitamine, nutrienți și proteine și, la fel ca în orice dietă unilaterală, nu este cazul aici. Adăugați la aceasta binecunoscutul efect JoJo după oprirea dietei, care împinge rapid din nou kilogramele.
Forma atenuată a dietei orezului
Dacă doriți să faceți fără unele dezavantaje ale mono-dieta cu orez, puteți încerca versiunea moderată. Fructele, legumele, peștele și carnea slabă pot fi consumate ca farfurie chiar de la început. Pentru aceasta, vă recomand să mâncați orez lustruit alternativ cu soiuri nefoliate, cum ar fi orez sălbatic sau orez brun. În orezul neeperat se păstrează încă vitamine, minerale și nutrienți. De asemenea, ar trebui să vă abțineți de la sare, inclusiv alimente saline, cum ar fi peștele afumat și vindecat.
Concluzia mea la dieta de orez
Ca dietă de scurtă durată, pentru a se încadra într-o rochie cochetă sau un pantaloni de costum bun pentru o delimitare pendinte, cred că dieta mono-orez este un bun mod de urmat. În general, îmi plac mono-dietele, că sunt clare și nu ca și alte diete trebuie să se acorde prea multă atenție. Pe termen mediu și lung, nu există nicio cale în jurul unei diete echilibrate, în care orezul aproape sărac în grăsimi poate fi o parte obișnuită, dar nu de mai multe ori pe zi. Și, de fapt, nu doriți să pierdeți apă, ci să reduceți permanent flotul.
Sfat de carte al editorului:
Dacă doriți să o încercați, vă recomandăm această carte despre dieta orezului.
