Mâncăm 98 de grame de zahăr pe zi
Dulciurile dulci sunt dulciuri. Zaharul este în tort, biscuiți, ciocolată, dulciuri, Nutella. E clar. Zahărul se găsește și în alimente procesate, cum ar fi brânză de căsuță și iaurt cu fructe, cereale pentru micul dejun, cereale, crocante, sosuri gata (de exemplu, sosuri de taitei și sosuri la grătar), dressing pentru salată, ketchup, muștar dulce, pizza gata de servit, lasagna gata, salată de cartofi, salată de paste , Salată de șuncă de praz cu maioneză, currywurst și așa mai departe ...
Bombele de zahăr corecte sunt băuturile răcoritoare. Oricine bea un sfert de litru de Fanta are rapid 18 grame de zahăr în stomac. O sticlă de Bionade are 14 g de zahăr. O conservă de Afri-Cola are 26 de grame de zahăr. Apoi vine mâncarea, poate o pizza cu salam cu 21,5 grame de zahăr. Și pentru desert 2 linguri de înghețată cu lapte cu 22 de grame de zahăr. Deci: Fanta plus pizza plus gheață = 61,5 grame de zahăr - într-o singură masă!
25 de grame de zahăr pe zi
În medie, germanii mănâncă 35 de kilograme de zahăr pe an. Asta înseamnă 98 de grame pe zi. Departamentul Mondial de Sănătate spune că este suficient un consum de zahăr de 25 de grame pe zi. Adică 3 linguri pline. Din păcate, zaharurile ascunse nu sunt atât de ușor de măsurat. Trebuie să căutați ambalajul cu lupa și apoi să calculați: la 100 de grame x greutatea totală. Lene și gândul câștigă adesea: nu va fi atât de rău. Da, dacă ar fi. Zaharul are un gust bun. El te poate face gras. Un consum prea mare de zahăr poate provoca diabet. O boală rea mai ales pentru ochi și picioare. Zahărul sparge dinții. Este dependent.
Izoglucoză periculoasă
În SUA, consumul mediu de zahăr este de 50 de kilograme pe an, adică 140 de grame pe zi. Motivul obezității răspândite în SUA se datorează consumului ridicat de băuturi răcoritoare cu izoglucoză fi îndulcit Acesta este un sirop produs ieftin din amidon de porumb și porumb. Chiar și în Europa, acesta poate fi folosit acum fără restricții. Acest lucru este posibil din octombrie 2017, consumul anterior era limitat. Ingredientul nu este numele. Numele lui este „Sirop de fructoză-glucoză“ sau "sirop de glucoză-fructoză ", în funcție de proporția de fructoză sau glucoză. Acestea sunt zaharuri care sunt produse de enzime în procesul de prelucrare. Izoglucoza este produsă mai rapid decât zahărul și este mult mai ieftină.
Între timp, siropul de glucoză cu fructoză și siropul de fructoză de glucoză sunt de asemenea încorporate în alimentele noastre procesate. Mai ales cu băuturi răcoritoare și dulciuri. Trebuie să fim atenți! Luați întotdeauna o lupă și citiți cu atenție pe ambalaj ce se află în interior. Dacă există mult zahăr în ea și / sau siropuri periculoase, atunci căutați altceva. Cel mai bine, îți schimbi comportamentul dulce. Decizie: să mănânci și să bei cu zahăr scăzut. Este totul o chestiune de gust care se poate schimba. Nu este chiar așa de rău. Rău sunt bolile care cresc până la 40, 50 prin consumul ridicat de zahăr și apoi se lovesc corect. Dragă la timp și pe termen lung pentru a renunța la scurta plăcere dulce în gură și obișnuiește-te cu dulceață ușoară. Deoarece grăsimea care rezultă din zahăr stă fulgerând repede pe șolduri și pe stomac. Și asta nu merită delicioasa dulce ...
