Bowls? boluri sănătoase cu o varietate de ingrediente
Ești sănătos, colorat, delicios și pe buzele tuturor? Bowls. Caracteristica specială a tendinței alimentare este servirea diverselor ingrediente sănătoase într-un bol rotund. Bolurile se pot descurca fără alte grăsimi și zahăr în plus și permit o dietă echilibrată cu mulți nutrienți diferiți. Am dori să vă prezentăm mai jos câteva variante populare de castron și să încercați treptat și să publicați rețete pentru diferite tipuri.
Tendința se apropie (ceea ce este o surpriză) din SUA și s-a răspândit la nivel mondial datorită rețelelor de socializare. Acum există nenumărate nume pentru mâncărurile colorate: Bol de Buddha, Bowl Good Life, Bowbow Bowl sau Superfood Bowl. Acest lucru se datorează faptului că conceptul de castroane este de a face ingrediente în funcție de gust, pofta de mâncare și ce face frigiderul, conform principiului modular unde nu există limite pentru creativitate. Desigur, există și soiuri dulci, sub formă de boluri de smoothie, cu fructe delicioase, în culori strălucitoare și toppinguri frumoase. Ochiul mănâncă așa cum știi.
Bolurile sunt grozave datorită compoziției gratuite a alimentelor pregătiți-vă sezonier de asemenea Resturile pot fi ușor reciclate. În funcție de alimentație, puteți mânca boluri de carne, precum și vegetariene sau vegane. De asemenea, vasele cu conținut scăzut de carbohidrați și fără gluten sunt ușor de conjurat. În plus, sunt relaxați și ușor de mâncat, deoarece ingredientele sunt tăiate în bucăți de mărunțire în avans. Tot ce ai nevoie este o furculiță sau o lingură pentru a te bucura de un bol sănătos de delicatese.
Tendința alimentară a ajuns de mult în industria alimentară. Există restaurante care se concentrează pe boluri și servesc cele mai diverse creații. Foarte populare sunt și bolurile de poke inspirate din japoneză sau bolurile cu sushi. În prezent, un castron de carte de bucate după altul - fie Buddha Bowl, bol cu salată sau clasificate după micul dejun, prânz și cină.
Următoarele tipuri de castroane sunt o selecție din Jungle de boluri colorate și, de asemenea, vă pot inspira să încercați singur.
Boluri cu smoothie
Bolurile Smoothie sunt perfecte mic dejun sănătos. Ingredientul de bază este pur și simplu fructul purificat, ceea ce creează un smoothie deosebit de cremos pentru spooning. Bolurile netede nu numai că au un gust bun, ci arată frumos și cu toppingurile lor fanteziste. Nu e de mirare că Instagram a distribuit deja mai mult de 2 milioane de postări cu hashtag-ul #smoothiebowl.
La pregătirea bolurilor, imaginația nu cunoaște limite. din Boabe, banane, dar și fructe exotice precum mango, kiwi sau ananas puteți crea mese delicioase. Puteți folosi fructe proaspete și congelate. Bolurile pentru smoothie-uri verzi sunt adesea făcute cu legume verzi, cum ar fi spanacul și avocado. Alte ingrediente pot Iaurt, quark degresat, lapte, nucșoară sau apă de nucă de cocos fi amestecat în blender cu celelalte alimente. Flori de nucă de cocos, nuci, semințe de chia, muesli crocante, bobite de cacao, fructe fragile și (rămase) servesc drept decor. Fructele pe care mi le par deosebit de frumoase de decorat sunt orice fel de fructe de pădure, physalis și semințe de rodie.
Dacă îți place la rece, poți face cu ușurință un bol Nicecream din bolul tău Smoothie amestecând fructele înghețate.
Boluri de Buddha
Printre bolurile abundente, Buddha Bowl este probabil cel mai cunoscut și cel mai popular. Aici se aplică, cu carbohidrați, proteine, vitamine și grăsimi sănătoase bune pentru a pune un amestec colorat în vas pentru a permite o dietă echilibrată.
Pe Internet veți găsi multe date diferite, de la câte procente de carbohidrați, proteine etc., ar trebui să existe Buddha Bowl. La final, desigur, asta poate fiecare după gust și dietă se determină. O posibilă regulă generală:
- 25% carbohidrați
- 25% proteine
- 40% vitamine
- 10% grăsimi sănătoase
Iată o listă cu care alimentele conțin o proporție mare de nutrienți respectivi:
Marele lucru este că este infinit multe variații și combinații de ingrediente în Bolul Buddha sunt. Doar cu legume, gustul poate fi variat. Fie mâncare crudă, gătită, prăjită sau din cuptor? Diferitele opțiuni de pregătire nu o fac niciodată plictisitoare. o pansament delicios și toppinguri completează vasul colorat. Încercați pansament cu muștar de miere, hummus, sos de arahide sau un pansament răcoritor cu iaurt. Pe deasupra, fructele de pădure, nucile și varza se descurcă bine.
poke Bowls
Știm deja pește crud din sushi. Toate ingredientele sunt ambalate într-o frunză de Nori și rulate. Este diferit în Poke Bowl, în care mâncarea este bine separată unul de celălalt într-un bol. Poke, o salată de pește crudă, este originară din Hawaii.Bolurile cu poke sunt inspirate din bucătăria japoneză. Peștele crud, precum somonul sau tonul, este servit cu orez sau quinoa, salată și legume. Pansamentele sunt comune brusc de chili, ghimbir și wasabi sau dulce fructat cu mango, ananas și miere. De exemplu, dacă preferați să prăjiți creveții, puteți face, desigur, și asta.
Boluri cu fidea
Bolurile cu fidea sunt, de asemenea, inspirate din bucătăria asiatică. Va fi Paste cu legume și carne servite într-un bulion sau sos delicios. Fidea de orez, taitei de sticlă, ramen sau tăiței tipici japonezi precum soba și udon sunt populare. Soba sunt tăiței subțiri lungi, făcuți din hrișcă și tăiței mai groși Udon, care constau doar din făină de grâu, sare și apă. Sosurile sunt cu Curry, nucă de cocos, usturoi și ghimbir experimentat. De asemenea, sunt populare sosul de soia tipic, sosul de susan și alune, sosul teriyaki sau sosul cu miso (pasta de soia japoneză). Una grozavă Varianta cu conținut scăzut de carbohidrați a bolurilor poate fi combinată cu zoodles, taitei din dovlecel, pregătește-te.
Se poate argumenta dacă Noodle Bowls nu sunt doar fidea sau supe de tăiței cu mâncăruri laterale. Oricum, frumoasa servire în boluri rotunde adânci a predominat aici și au un gust delicios.
Sper să aveți o imagine de ansamblu asupra diferitelor tipuri de bol și să vă creați propriile boluri preferate. Așa cum am menționat deja, dorim să încercăm variantele în viitorul apropiat și să publicăm rețete pentru diferite boluri.
