Nu uitați să beți cu flaconul etichetat
Cine nu știe asta: Vii acasă de la serviciu noaptea și tâmplele tale „tresară”. Un semn clar pentru mine că am uitat să beau din nou.
Din păcate, am avut deseori probleme cu asta în această vară. Așa că a trebuit să vin cu un plan (cel puțin pentru muncă). Am luat o sticlă de 1,5 litri de apă și cu un stilou impermeabil la fiecare câțiva centimetri, o bară neagră pictată orizontal pe sticlă și am scris orele de 8-17 ceas lângă ea.
Fiecare bar își primește propria oră. Continuu. Sticla este chiar lângă monitor. De exemplu, dacă privesc sticla la ora 11 și nivelul apei este doar „ora 9”, trebuie să bei atât de mult încât „ceasul sticlei de apă” să fie din nou corect. În orice caz, am reușit să beau 1,5 litri până la sfârșitul zilei de muncă.
După câteva zile, te-ai obișnuit și bei inconștient mult mai mult :-) Încearcă-l (chiar dacă zilele toride probabil că s-au terminat acum).
